masa trening

[...] Komentarz Trening bardzo dobry. Klata lepiej niż tydzień temu. Fajny power w bicku, chociaż ostatnia seria 6x40 szła też trochę z pleców %-). Na wadze po siłce 85 – masa idzie :-D (chociaż obawiam się, że to chwilowy skutek weekendu ;-) ). StanoFusion po raz kolejny potwierdziło, że odpowiednie pobudzenie i skupienie na treningu to jest [...]

[...] 105. KLATA - było 132, jest 122. DUPA - było 148, jest 124. UDO - było 89, jest 78. (zawsze miałem potężne, i najlepiej mi się pompowały na treningach, dźwigana swoja masa + sporo tłuszczu robią za***iste obwody :D) ŁAPA - było 44cm, jest 41cm. ŁYDA - 52cm może z centymetr zleciała. Dzisiejszy dzień minął równie miło jak poprzedni :D [...]

tak jak mówiłam, będę się starać co trening podnościć oczko jeżeli chodzi o ciężary, na tą chwilę w większości ćwiczeń mi się to udaje :D masa idzie dosyć ładnie, siła wraz z nią, a za nią idzie nadzieja na udany jesienny start %-) Trening wczorajszy KLATA: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 15-12-10-8 22,5 kg / 27,5 kg / kg 32,5 kg / 37,5 kg [...]

[...] a poniedziałek środę i piątek chciałem zarezerwować na trening na siłowni. Sobota-basen. Co do przerabianych planów był to trening po ok.3serie 5-7razy. W ciągu pół roku masa podnoszonych ciężarów zwiększyła się dość dużo (np. na początku brałem na klatę 50kg w serii po 5powtórzeń a na koniec 90kg 3x). Obecnie forma po zabiegu przepukliny [...]

[...] spróbuję 10kg/12,5kg/15kg/12,5kg Odzwyczaiłam się od tego treningu :) Dobrze mi się ćwiczyło. Miska czysta, trochę zakręcona, bo trzeba dojeść ciasto. Smaczne jest, ale masa twarogowa i galaretka po dodaniu żelatyny i schłodzeniu straciły praktycznie cały smak. Spód za to jest przepyszny. Planuję go dopracować i ukulać z niego [...]

[...] ' dzień na warzywach / owocach. Chciałabym zapytać czy to co planujemy ma ręce i nogi ? Czy ze względu na tą glodowke jest możliwośc ze mojemu chłopakowi będzie mocno spadać masa miesniowa? Czy nie powinnam może jeść więcej tłuszczy aby wyregulowac gospodarke hormonalna bo względu na to ze jestem mloda kobieta w związku niestety biorę [...]

Ja nic nie chciałem wiedzieć - mało mnie interesuje Twoja dieta masowa. Jedynie oceniam fotki - na których ta masa to sam tłuszcz jak dla mnie. Jak wytniesz się w okolice 10% BF to zostanie z Ciebie wykałaczka. Podsumowując tę jałową dyskusję jeszcze raz podkreślam, że gdzieś popełniłeś błąd bo ta masa którą zbudowałeś to w bardzo małym stopniu [...]

Trening do bani No i masa i przerwy poniżej minuty??

Sis, jak mi tak dobrze masa na redukcji będzie szła, to się nie pokażę w stroju plażowym%-) Nie ma głupich%-) 19.04.2013 Dieta 2125 kcal, 172B, 81T, 176W 1. płatki owsiane, truskawki, odzywka białkowa 2.,3. jajka, ser feta, majonez domowy 4. ryż brązowy, schab *trening 5. ryż brązowy, schab, jabłko 6. bataty, schab Suplementacja ZMA - 3 kapsułki [...]

[...] mięśni" i ogólnie^^? 2. GDYBYM osiągnął taką budowę i chciał ją utrzymać(czyt. nie chciałbym ani wyglądać lepiej, ani gorzej) to jakby wyglądała dieta i trening? 3. Jeżeli masa końcowa ma wynosić ok. 86 kg, ale wiadomo, że u mnie to będzie mogło wyglądać inaczej to do jakiej masy mam mieć dietę z nadwyżką? 4. Co powoduje zjedzenie DODATKOWEGO [...]

[...] wróciło do poprzedniego stanu. Obecnie czuje delikatny przyrost siły, ale nie ma powodu do podadania w euforie. Z tkanką tłuszczową nie mam większych problemów. Siła i masa uzyskana w tym czasie to była kwestia czasowa. I to mnie zastanawia, że mogę się już nie ruszyć z miejsca!!! A zrobiłem postęp na początku zabawy w siłownie, gdy [...]

[...] razowy, pełnoziarnisty. Pewnie że spaghetti, jak umiesz kucharzyć to jedz aż się uszy trzęsą:) Ziemniaki pieczone też nie są złe, jak opendzlujesz kilogram potreningowo to masa ruszy. Więcej pełnowartościowego białka, bo jak tak człowiek wlicza białko z bananków, makaronków i jogurtów to wychodzi wiadomo że nadwyżka, ale ja u Ciebie widzę tylko [...]

Pytanko. Zabardzo nie wiem czy mozna was pytac o produkty innych firm ale zaryzykuje Mam zamiar zaiwestowac w jakis cykl kretynowy. Mysle o Xp+Tcm lub cos podbnego. Czy byłbys w stanie cos zaproponowac, poniewaz dla mnie wsyztko jest SUPER dobre ale zalezy mi a niskiej cenie i efektywnosci w moim przypadku. Jezeli chodzi o trening czy przy [...]

[...] ok 20minut.. następnie 20-25 minut boksowania na worku + refleksówka oczywiście dieta wysokobiałkowa uzupełniona proteiną WPC + węgle w okresie okołotrenigowym.. czy taki trening może zachamować wzrost masy ?? i spalnie mięsnia , czy raczej przybywać będzie masa lepszej jakości z ograniczonym tłuszczem pozdrawiam i z góry dzieki za odp.

Siema Rafale i Jacku ! Mozecie ocenic moj trening? Staz : 4 miechy Cel: masa Poniedzialek-Biceps,triceps Wtorek-Nogi,łydki Sroda-Klatka,brzuch Czwartek-wolne Piątek-Plecy Sobota-Barki,przedramiona,brzuch Niedziela-wolne Poniedzialek : Biceps: BICEPSY Rozgrzewka: Unoszenie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12 1. Unoszenie ramion ze sztangą [...]

[...] to mi w sadlo idzie raczej... wiem rozpisalem sie za bardzo i nikt tego nie przeczyta:D ale czekam cierpiliwie na odp:) PS RAFAL jeste wielki na zdjeciach, szkoda ze nie wiem jak wyglada JACek?:) PS2 ale nie konsola- poprzestawialy sie napisy wszystkie od gory niewiem jak to poprrawic moze sie kto odczytam pozdrawiam i niech masa bedzie z wami:)

[...] ale nic nie pisałem gdyż na większość pytań odp padła ale teraz indywidualnie, Panie Jacku i pnie Rafale co do mojego treningu. Aha Dieta Zbilansowana jest ok 3800 kcal (masa idzie bez zalewania) jestem endo-mezo 18,5 roków, 184, 82 kg (zaczynałem po redukcji z fatu od 72kg) staż ok 1,5 roku całość, ok 9 miesięcy systematyczny trening i DIETA [...]

[...] zostalo zrobione, zrobilem sobie ladne zdjecia, zebralem mnostwo mniej lub bardziej zasluzonych pochwal i gratulacji. Kilka tygodni trenowalem bladzac w dazeniach, a moze masa, a moze recomp, sam nie wiedzialem chyba co z soba zrobic. Odzylem, gdy wyznaczylem sobie nowy, odlegly, trudny cel. Tak trudny do realizacji, ze wymagajacy maksimum [...]

A po takiej redu masa Ci wskoczy raz dwa . Jeszcze pod opieką trenera i dietetyka. No i najważniejsze- codzienne uczucie nasycenia ! Piękna sprawa, do tego ciężki trening i czego chcieć więcej :-)

DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 178-9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:od października 2017. Wcześniej z przerwami od 2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]